연재/컬럼 - 브라질투데이닷컴 - 이민생활의 또 다른 즐거움

건강한 아침 습관, 모닝 스트레칭으로 붓기 빼고 상쾌하게 하루...

바쁜 아침에 짬 내서 운동하기 쉽지 않으시죠? 그래서 아침에 눈뜨자마자 부담없이 따라하실 수 있는 모닝 요가 시퀀스를 준비했어요. 짧지만 가볍게 몸을 움직이고 하루를...

Date2021.09.02 Category송하연요가 Views194

이거 하나면 오늘 운동 끝! 체중감량을 위한 파워요가

다이어트를 생각하면 흔히들 달리기 등 유산소 운동을 칼로리를 소모하고 체중을 단기간에 빼려고 하는데요, 장기적으로 요요없는 체중감량에 성공하려면 유산소 운동과 적...

Date2021.08.18 Category송하연요가 Views273

자세교정, 이거 하나면 끝!

굽은 등과 어깨, 거북목 등은 보기에도 안 좋을 뿐더러, 잘못된 자세가 오래 지속되면 다양한 통증을 유발하기도 합니다. 그래서 이번주는 오랜 시간 컴퓨터 앞에서 일하거...

Date2021.08.09 Category송하연요가 Views285

인생을 180도(?) 바꿔주는 아침 힐링요가

오늘 나의 하루의 질을 결정해주는 아침시간을 여러분은 어떻게 보내고 계신가요? 이번 주는 고요한 새벽, 혹은 아침 공복에 편안하게 따라하기 좋은 스트레칭 시퀀스를 소...

Date2021.08.02 Category송하연요가 Views148

매일 편안하게 누워서 15분 요가, 꿀잠 보장!

요가는 하루중 언제하면 가장 좋을까요? 라고 물어보시면 저의 대답은 주저없이 ‘지금’입니다. 내 몸이 힐링을 원할 때 요가가 떠오르고 그때그때 바로 몸을 가볍게 풀어주...

Date2021.07.26 Category송하연요가 Views176

초보자도 가능한, 차분한 아침을 위한 모닝요가

요가를 해보지 않으신 분들이 처음 유튜브로 요가를 배우려고 영상을 틀면, 초보자를 위한 요가라 해도 좀처럼 따라하기 힘들뿐 아니라 기초가 부족한 상태에서 영상을 보...

Date2021.07.19 Category송하연요가 Views163

유연성과 코어의 힘을 길러주는 요가

최근 줌 라이브 수업을 하며 학생들이 가장 힘들어하는 동작들을 공통적으로 발견했는데요, 그중 하나가 유연성과 힘을 동시에 필요로 하는 스트레칭이였어요. 그래서 이번...

Date2021.07.12 Category송하연요가 Views208

내 몸과 마음을 읽어주는 나만의 힐링요가

“앞이 깜깜하고 막막하고 보이지 않을 때, 오늘이 그랬다면 당신은 정말 대단한 거예요 그 힘든 하루를 또 잘 참아냈으니까요. “ 안녕하세요 ‘요가 읽어주는 여자’의 하연...

Date2021.07.06 Category송하연요가 Views147

아침을 건강하게 시작하는 모닝루틴 10분!

하루를 어떻게 시작 하느냐에 따라 그날 하루의 질이 달라진다는 사실, 알고 계신가요? 그래서 이번 주는 아침에 눈뜨자마자 할 수 있는 10분 기상 체조 루틴을 소개합니다...

Date2021.06.15 Category송하연요가 Views205

매일 7분 이것만 하면 거북목, 어깨통증 탈출!!

“오늘 몸 컨디션 어떠세요?” 수업 초반에 이런 질문을 하면 가장 많은 분들이 대답도 하기 전에 손을 목과 어깨에 가져가시는 걸 봅니다. 안녕하세요. 요가강사이자 유튜버...

Date2021.04.06 Category송하연요가 Views179

지친 몸과 맘을 위로하는 힐링요가와 명상

“산다는 건 신비한 축복, 분명한 이유가 있어. 세상엔 필요없는 사람은 없어.. 마음을 열어요. 그리고 마주 봐요. 처음 태어난 이 별에서 사는 우리 손잡아요..” 안녕하세요...

Date2021.02.17 Category송하연요가 Views132

키가 커지고 날씬해지는 매일 9분 스트레칭

“요가하면 살도 빠지고, 키도 커진다는 말이 있던데.. 정말 사실인가요?” 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 20대 후반에 요...

Date2021.02.02 Category송하연요가 Views219

하루만에 -1kg 빠지는 다이어트 전신유산소

요즘 집에만 있으니 습관처럼 먹는 것들에 손이 가고, 몸도 자꾸 붓고 왠지모르게 찌뿌둥하시다면, 신나는 음악과 함께 3분 댄스와 운동 어떠세요? 안녕하세요 몬트리올 요...

Date2021.01.19 Category송하연요가 Views234

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