연세대학교 MBA


logo

 
banner1
포토뉴스
연재/컬럼
  1. 하체비만 ? 하체부종? 무릎, 골반 통증?? 10분 마사지로 해결하자!

    살을 빼기위해 운동을 시작했는데, 제대로 운동하기도 전에 무릎이 아파 운동을 제대로 못하겠다는 학생들을 자주 봅니다. 이런 경우는 무릎에 무리를 주는 운동들은 당분...
    Date2022.05.23 Category송하연요가 Views128
    Read More
  2. 유연성 제로? 근력 부족? 한방에 해결!!

    줌 수업을 처음으로 참여하는 학생들과 수업 전 간단한 상담을 진행하고 있는데요, 그 이유는 사람마다 생김새가 다르듯, 몸의 특성도 다르고 체력, 건강 상태가 각기 다르...
    Date2022.04.05 Category송하연요가 Views173
    Read More
  3. 하루 딱 한 번만! 하체비만과 골반교정 스트레칭 끝.판.왕

    나름 열심히 운동한다고 하는데 유독 하체살이 잘 빠지지 않는 분들, 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나 밤만 되면 다리가 퉁퉁 붓는 분들, 체질적으로 살이 하체에 잘 붙...
    Date2022.03.15 Category송하연요가 Views207
    Read More
  4. 헤드 스탠드(머리서기)자세 도대체 왜 해야하는 거죠?

    요가의 끝판왕이라고도 불리는 Headstand, 즉 머리서기는 요가를 시작하는 사람들에게 하나의 로망(?)처럼 여겨지기도 하는데요, 그만큼 난이도가 높아 자세를 완성하기까...
    Date2022.02.14 Category송하연요가 Views132
    Read More
  5. 초보자 다리찢기! 매일 하지 마세요

    요가를 배우러다닌지 얼마 안 되었을 때 였던 걸로 기억하는데요, 요가수업 때 선생님이 스플릿 자세(다리찢기)를 보여주시는데 눈앞이 깜깜해졌어요. 뻣뻣하기 그지없는 ...
    Date2022.02.07 Category송하연요가 Views135
    Read More
  6. 좌골신경통, 허리와 골반통증까지 잡아주는 레전드 스트레칭

    운동하기 정말 귀찮은 날 있죠? 근데 몸은 찌뿌둥하고 몸은 움직여야겠고. 이런 날 부담없이 따라하기 딱인 데일리 스트레칭 동작을 소개해드릴게요. 특히 현대인들이 가장...
    Date2021.12.22 Category송하연요가 Views212
    Read More
  7. 허리통증 예방하는 하루 딱 10분 운동

    허리통증으로 고생하시는 분들에게 요가와 필라테스 운동을 가르치다 보면 발견하는 공통된 특징이 있는데요. 첫째, 평소 자세가 바르지 않다. 둘째, 하체의 근력과 유연성...
    Date2021.12.06 Category송하연요가 Views243
    Read More
  8. 일자목, 거북목이라면 꼭 해야하는 스트레칭!

    거북목이나 일자목은 앉아서 일하는 직장인들과 스마트폰을 사용하는 현대인들에게 나타나는 매우 흔한 증상인데요, 요즘은 장기간 컴퓨터를 사용하는 학생들과 어린이들에...
    Date2021.11.29 Category송하연요가 Views309
    Read More
  9. 공복 요가와 매일 운동 10분으로 날씬해지자

    여러분은 아침에 일어나 가장 먼저 어떤 일을 하시나요? 너무 바빠 기지개 한번 제대로 펴지 못하고 하루 시작하고 계시지는 않나요? 오늘부터 저와 함께 10분 스트레칭과 ...
    Date2021.11.22 Category송하연요가 Views240
    Read More
  10. 전신 붓기 쏙 10분 빼주는 데일리 스트레칭

    평소 몸이 잘 붓거나 유독 특정부위에 살이 많이 찌는 분들은 몸의 혈액순환에 문제가 있는 경우가 많아요. 바쁜 일상에서 짬짬이 산책할 기회를 만들거나 적어도 주 1-2회...
    Date2021.11.17 Category송하연요가 Views181
    Read More
  11. 목통증 없애는 매일 5분 초간단 스트레칭

    장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 목통증을 호소하는 분들이 상당히 많은데요, 특히 거북목 말린어깨, 구부정한 허리 등 바르지 않은 자세가 고착되면, 목디스크, 경추 ...
    Date2021.11.08 Category송하연요가 Views292
    Read More
  12. 보는 즉시 따라하세요! 마법처럼 온몸이 개운해져요~

    아기 돌보느라, 살림하느라, 일하느라… 이것저것에 치여 내 몸 돌볼 여유가 없으신가요? 그렇다면 오늘 알려드릴 세가지 동작만 매일 따라해보세요. 아침에 기상체조로, 혹...
    Date2021.11.03 Category송하연요가 Views259
    Read More
  13. 10일 완성! 출렁거리는 팔을 날씬하게 만드는 상체운동 루틴

    출렁이는 팔뚝(안녕살) 때문에 고민이신가요? 아니면 특별히 많이 먹은 것도 없는데 탄력없이 축 쳐진 아랫배가 늘 신경쓰이신다구요? 온전히 체중감량이 목적이라면 먹는 ...
    Date2021.10.25 Category송하연요가 Views169
    Read More
  14. 2주 완성 다이어트 챌린지! 레전드 날씬하체 스트레칭

    하체가 상체보다 지나치게 튼튼해서 고민이신가요? 밤마다 다리 부종이 심해지시나요? 혹은 허리나 골반 통증으로 일상 생활에 불편을 겪고 계시나요? 이 모든 걱정들을 한...
    Date2021.10.18 Category송하연요가 Views208
    Read More
  15. 오늘 무슨 운동하지? 요가+필라테스+근력운동을 한방에!

    혼자 운동할 때마다 오늘은 뭐하지? 고민되시나요?? 저의 경우는 그날마다 컨디션에 따라 운동루틴을 다르게 진행하지만 기본적으로, 아침마다 간단한 명상과 함께 기상 스...
    Date2021.10.14 Category송하연요가 Views237
    Read More
  16. 뻣뻣한 당신도 할 수 있어요! 20분 왕초보 요가

    주변 지인들에게 요가를 권하면, 첫번째로 걱정하는 이유 중 하나가 바로 뻣뻣함입니다. 또 코로나 이후 살도 많이 쪄 몸도 무겁고 뻣뻣한데 요가동작을 따라할 엄두가 나...
    Date2021.10.06 Category송하연요가 Views252
    Read More
  17. 역대급 핵시원한 하체 스트레칭 10분

    사람의 얼굴 생김새가 다 다르듯, 사람마다 체형, 체질도 저마다 다양합니다. 그래서 자신에게 맞는 운동과 스트레칭을 찾는게 상당히 중요한데요, 그래서 이번 주는 특히 ...
    Date2021.09.29 Category송하연요가 Views228
    Read More
  18. NO 허리통증! 누워서 매일 4분만 따라해보세요!

    복근운동만 하면 허리가 아프셨던 분들, 맘먹고 따라하다가 목이 아파 끝까지 못하셨던 분들을 위한 희소식! 허리 아프신 분들도 따라할 수 있는 초간단 4분 코어운동 시퀀...
    Date2021.09.23 Category송하연요가 Views231
    Read More
  19. 목 통증과 이별하는 힐링요가 10분

    오랜 시간 컴퓨터 업무를 보거나 스마트폰 시청으로 가장 먼저 뻐근해지기 쉬운 목과 어깨.. 상태가 악화되면 목디스크와 어깨통증으로 이어지기도 합니다. 그래서 이번주는...
    Date2021.09.16 Category송하연요가 Views230
    Read More
  20. 매일 10분만 따라하면 허리 통증과 안녕, 기적의 골반스트레칭!

    직접 겪어보지 않고는 모르는, 만성 허리통증, 골반통증, 그리고 무릎통증… 이런 불편함이 우리 일상생활에 지장을 준다면 더 이상 그대로 방치하시면 아니되겠지요? 그래...
    Date2021.09.09 Category송하연요가 Views299
    Read More
목록
Board Pagination Prev 1 2 Next
/ 2
상호명 : 투데이닷컴(웹)/한인투데이(일간지) / 대표자 : 인선호 / E-Mail : hanintodaybr@gmail.com/webmaster@hanintoday.com.br
소재지 : R. Jose Paulino, 226번지 D동 401호 - 01120-000 - 봉헤찌로 - 상파울로 - 브라질 / 전화 : 55+(11)3331-3878/99721-7457
브라질투데이닷컴은 세계한인언론인협회 정식 등록사입니다. Copyright ⓒ 2003 - 2018 HANINTODAY All rights reserved.