아침을 건강하게 시작하는 모닝루틴 10분!

하루를 어떻게 시작 하느냐에 따라 그날 하루의 질이 달라진다는 사실, 알고 계신가요? 그래서 이번 주는 아침에 눈뜨자마자 할 수 있는 10분 기상 체조 루틴을 소개합니다. 공복에 물 한잔 드시고, 제 가이드에 맞춰 따라하다 보시면 밤새 웅크려져 있던 딱딱한 내 몸이 조금씩 열리고 기분까지 한층 밝고 상쾌해지는 걸 체험하실 거예요.

최근 유튜브 영상에서 10min Morning Yoga Flow 영상 찾아서 해보시고, 궁금한 점은 댓글로 언제든 알려주세요 (유튜브 검색창에서, YOGA SONG – HAYEON 을 검색, 구독과 알림 설정도 함께 해주시면 매주 업데이트 되는 요가 & 필라테스 영상을 받아 보실 수 있답니다)

오늘 배울 첫 번째 동작은 STANDING SIDE STRETCH (어깨/가슴/옆구리)입니다

STEP 1. 선 자세에서 한 손으로 반대편 손목을 잡아 천천히 잡아 당겨줍니다

STEP 2. 엉덩이를 손이 가는 반대쪽으로 보내면 옆구리가 더 시원하게 잘 늘어날 거에요

POINT! 가슴이 바닥이 아닌 천정을 향해 열어주세요

STEP 3. 영상을 따라 반대쪽도 동일하게 해주시구요

두 번째 자세는 TRIANGLE POSE (전신 스트레칭/하체근력)입니다

STEP 1. 두 다리를 멀리 보낸 상태에서 사진처럼 왼 발을 앞으로 향하게 하고 오른발은 매트 뒤와 거의 평행이 되게 섭니다

POINT! 두 발의 너비는 본인 스스로 정하고 무릎이 아프다면 살짝 앞 무릎을 구부리는 걸 추천드려요

STEP 2. 왼손을 바닥에 놓고 오른손을 하늘 쪽으로 뻗어줍니다.

STEP 3. 다리의 강인함과 상체의 열림을 느껴보며 깊게 호흡합니다. 반대쪽도 바로 진행해주세요

라이브 ZOOM 무료 체험 온라인 클래스

현재 매주 3회 온라인 라이브 ZOOM요가&필라테스 수업을 진행하고 있습니다. 몸과 마음의 건강, 아름다움과 긍정의 에너지를 유지할 수 있는 기회이니 1회 무료 체험을 원하시는 분은, 카톡아이디 yogafulnesslife 로 본인 이메일 주소와 함께 신청해주시면 됩니다. 초보자도 대.환.영.입니다!!